Kiedy po imprezie zrzuciłam ją z siebie postanowiłam, że tak być nie może. Że MUSZĘ coś zrobić.
Jestem z tych osób, które w żadnych postanowieniach nie mogą wytrwać nawet dwa tygodnie. Od słodyczy jestem uzależniona, sportu nie cierpię.
Kiedyś słyszałam o Gaca System i że można z nimi odchudzać się przez internet, w domu. Coś dla mnie - pomyślałam, bo przecież nie pójdę na siłownię! Zapisałam się i zaczęłam.
Czy polecam? Nie wiem. Mi pomogło na tyle, że nabyłam dobrych nawyków, jem o stałych porach i ćwiczę. Jest to jednak kosztowne a sama dieta bardzo restrykcyjna. Dałam radę 3 miesiące a potem powiedziałam basta! Resztę zrobiłam sama.
Schudłam 7 kg. Mam wagę do jakiej dążyłam. Co było najważniejsze?
Ustalić stałe godziny posiłków, najlepiej co 3 godziny. Ćwiczyć co drugi dzień. Najpierw ćwiczenia siłowe, potem cardio. Siłowe zajmują ok. 20-30 minut (brzuszki, przysiady, hantle - to w warunkach domowych), potem przez ok 80 minut cardio ( rowerek, orbitrek, bieżnia, marsze, nordic walking).
Wody wcale nie piłam aż tak dużo, po prostu nie daję rady tyle w siebie wlewać :). Przeczytałam książkę, którą Wam polecam Bosakowskiej "Kasia Bosacka cudnie chudnie". Książka świetna i do tego porady w niej zawarte nikomu nie zrobią krzywdy. Zasada trzech garstek jest rewelacyjna i u mnie sprawdziła się wyśmienicie.
Już 5 miesiąc ćwiczę co drugi dzień i są to naprawdę ćwiczenia, które zajmują mi ok. 2 godzin. W tej chwili zamiast ćwiczeń siłowych robię zestaw zalecany dla pań ze strony www.brzezinscytrenuja.pl potem 80 minut tego na co mam ochotę marsze, biegi, orbitrek, itp. Brzuch jest prawie idealny!
Wiem, że wystarczy chcieć. W pracy najpierw wszyscy śmiali się ze mnie, że nie wytrzymam, że się poddam (jak zwykle). Po dwóch miesiącach przynoszenia sobie jedzenia w pudełkach przestali się śmiać i zaczęli sami uważać na to co jedzą. Dzisiaj jedna z koleżanek ćwiczy ze mną regularnie, przynosi sobie gotowe posiłki do pracy, czasami ja robię dla niej jeden posiłek a ona dla mnie drugi i się wymieniamy oszczędzając czas. Z rozmiaru 40 - 42 noszę 34-36.
I jeszcze jedno, zawsze kiedy nabierałam kilogramów to wszystko szło mi w piersi i w brzuch. Codziennie wieczorem bolały mnie piersi, zmieniałam staniki, kombinowałam i cierpiałam. Teraz nie wiem co to znaczy a noszę 65F więc wcale nie tak mało.
Czasami sięgnę po coś słodkiego, są dni, że nie mogę się oprzeć i naprawdę wciągnę sporo ale wiem, że nie ustąpię. Pozwalam sobie na małe przyjemności i walczę. Jeżeli dam jeden krok w tył to konsekwentnie 2 do przodu, nie martwię się, że waga stoi, że zamiast spadać czasami podskoczy - to nie jest istotne. Najważniejsze to ćwiczyć i pilnować diety. A dieta to jedzenie, nie może Ci burczeć w brzuchu, nie możesz ciągle myśleć o jedzeniu, wtedy nie dasz rady.
Pięć posiłków dziennie, każdy z nich to: garść białka, garść węglowodanów, garść albo i więcej warzyw i owoców. Białko to ryba, kurczak bez skóry, indyk, twaróg, jajko, kotlety sojowe, itp..., węglowodany to chleb razowy, makaron razowy, wszystkie kasze, brązowy ryż, warzywa i owoce to wiecie same. Owoce najlepiej jeść do pierwszego i drugiego posiłku, potem już tylko warzywa. Jabłko na noc to mit, jabłko ma cukry i idzie w bioderka więc jabłuszko i owocki tak jak pisałam wcześniej. Chlebek razowy najwyżej dwie kromki dziennie. Kolacja może być na ciepło i koniecznie białkowa czyli spokojnie jedz kurczaka, rybę czy twarożek z warzywami i kaszami. Nie chodzę głodna, jeżeli muszę coś przegryźć zawsze mam przy sobie orzechy, wiele razy uratowały mnie przed słodyczami bo naprawdę są sycące. Jeżeli macie jakieś pytania to śmiało, dałam radę, co prawda nie miałam aż tak dużo do zgubienia ale nie ważne ile kilogramów masz zgubić zasada zawsze jest taka sama.
Pozdrawiam :)
